Psihologs – ko sagaidīt pirmajā vizītē

Apzināties, ka nepieciešama palīdzība, ir nozīmīgs solis ceļā uz emocionālo veselību un personīgo izaugsmi. Ja dzīvē ir sarežģīts periods, kad jāpieņem svarīgi lēmumi vai jāizdzīvo intensīvas un ne vienmēr patīkamas emocijas, psihologs var palīdzēt iegūt profesionālu un līdzsvarotu skatījumu no malas un sniegt profesionālu atbalstu. Pastāstīsim vairāk par to, ko šis speciālists dara, kā var palīdzēt un ko sagaidīt pirmajā vizītē pie psihologa!

Kas ir psihologs?

Termins “psihologs” nāk no grieķu valodas un burtiski nozīmē “prāta un psihes pētnieks”. Psihologs savā profesionālajā darbībā veic psiholoģisko izpēti un novērtēšanu, sagatavo psihologa atzinumus, konsultē un sniedz psiholoģisko palīdzību gan individuāli, gan grupās, gan organizācijās. Veicot šo darbu, speciālists balstās profesionālās zināšanās un zinātniski pamatotās metodēs.

Svarīgi paturēt prātā, ka psihologs nenosaka diagnozes un neizraksta medikamentus. Šis speciālists, izmantojot savas zināšanas un pieredzi, palīdz cilvēkam pašam sevī rast resursus, lai risinātu konfliktus, pieņemtu sarežģītus lēmumus, labāk izprastu savu un citu cilvēku rīcību un motivāciju.

Ja nepieciešama ilgstoša vai strukturēta psihoterapeitiska palīdzība, psihologs var ieteikt vērsties pie psihoterapeita – speciālista, kurš darbojas kāda konkrēta psihoterapijas virziena ietvaros un terapijas procesa laikā var palīdzēt risināt sarežģītas traumas, traucējošus uzvedības modeļus, mazināt bailes, trauksmi vai depresīvus stāvokļus.

Ja nepieciešama medikamentoza ārstēšana, piemēram, antidepresantu, miegazāļu vai nomierinošu līdzekļu lietošana, psihologs ieteiks vērsties pie psihiatra. Psihiatrs ir ārsts ar augstāko medicīnisko izglītību, kurš specializējies psihiatrijā. Šis speciālists nosaka diagnozes un ārstē pacientus, kam konstatēta kāda psihiska saslimšana.

Dažādas psiholoģijas jomas

Tā kā psiholoģijas joma ir ārkārtīgi plaša, tās pārstāvji izvēlas šaurāku specializāciju, kas atbilst viņu profesionālajām interesēm. Psihologi var darboties dažādās organizācijās, piemēram, skolās, policijā, uzņēmumos vai krīzes centros, taču var vairāk pievērsties pētnieciskajam darbam vai arī individuālām konsultācijām.

Ir psihologi, kas specializējas darbā ar ģimenēm vai pāriem, kā arī bērniem un jauniešiem. Šādos gadījumos jāņem vērā gan vecumposma īpatnības, gan konkrēto attiecību dinamika. Šādos gadījumos konsultācijā parasti ir nevis viens cilvēks, bet pāris vai vecāki un viņu bērns.

Bieži gadās dzirdēt pieminam klīniskos psihologus. Kas ir klīniskais psihologs? Tas ir psihologs, kurš savā darbībā izmanto klīnisko metodi: dažādus testus, intervijas, novērojumus un aptaujas. Šādu metožu izmantošana ļauj iegūt zinātniski pamatotu informāciju, un, balstoties uz iegūto informāciju, klīniskais psihologs var sniegt klientam nepieciešamo palīdzību un konsultācijas.

Kā var palīdzēt psihologa konsultācija un kā tā notiek

Psihologa uzdevums nav sniegt klientam vienīgo pareizo atbildi vai risināt problēmas klienta vietā – psihologs iedrošina, palīdz paskatīties uz situāciju no malas un atrast sevī resursus tikt galā arī ar sarežģītām emocijām, lēmumiem un situācijām.

Psihologa konsultācijas var būt noderīgas, ja saskaraties ar:

• konfliktsituācijām darbā vai ģimenē,
• smagiem zaudējumiem,
• izdegšanu, trauksmi vai nomāktību,
• neticību saviem spēkiem,
• krīzi un neziņu par turpmāko dzīves virzību,
• sarežģītām pārmaiņām dzīvē un nespēju tām pielāgoties,
• grūtībām attiecībās ar bērniem, vecākiem, partneri.

Atšķirībā no sarunas ar tuvinieku vai draugu psihologs ir profesionālis – emocionāli neitrāls, absolūti konfidenciāls un konkrētajā situācijā personiski neiesaistīts cilvēks, kam reizēm ir vieglāk uzticēties nekā tuviem cilvēkiem, ar kuriem saista intensīvas emocijas. Šis speciālists, izmantojot savas zināšanas un pieredzi, ļaus paskatīties uz situāciju no malas un ieteiks metodes un risinājumus, kas palīdzēs nomierināt intensīvu emocionālo spriedzi un sarežģīto dzīves periodu pārvarēt.

Pirmās konsultācijas galvenais mērķis ir iepazīties ar situāciju. Psihologs izjautās par problēmu, kuras dēļ klients vērsies pēc palīdzības. Tiks uzdoti jautājumi gan par notikumiem un situācijām, gan par jūsu emocijām, ķermeņa reakcijām un citām izpausmēm, kā arī par iesaistītajiem cilvēkiem un jūsu attiecībām. Psihologa kabinetā varat justies droši: jūs nenosodīs un nevērtēs, informācija paliks konfidenciāla. Speciālists uzklausīs, sniegs emocionālu atbalstu, kā arī nepieciešamo informāciju, lai klients varētu sākt virzīties uz situācijas risinājumu.

Sarežģītākos gadījumos parasti nepieciešams vairāk par vienu konsultāciju – pirmajā sarunā tiek konstatēts risināmo jautājumu loks un iezīmēti nākamie soļi, ko vajadzētu spert, lai problēmsituāciju sāktu risināt, kā arī speciālists un klients vienosies par turpmāko konsultāciju nepieciešamību un to norisi. Turpmākajās konsultācijās jau tiks izvērtēts, kā notiek virzīšanās uz atrisinājumu, kas šajā procesā vēl sagādā grūtības, kā tās varētu risināt – kā mazināt trauksmi, dusmas vai iekšējo spriedzi, kā atrast iekšējus resursus un enerģiju.

Ja psihologs konstatēs, ka nepieciešama ilgstoša terapija vai medikamentu izrakstīšana, klientam tiks ieteikts vērsties pie psihoterapeita un/vai psihiatra. Ir gadījumi, kad cilvēks nevar tikai pats saviem spēkiem vien situāciju atrisināt – tā jau saistīta ar organisma bioķīmiskajiem procesiem un traucējumiem to darbībā. Vizīte pie psihologa var būt pirmais solis ceļā uz būtisku savas dzīves kvalitātes un psihiskās veselības uzlabošanu – tāpēc no tās nevajag baidīties un to nevajag atlikt.

Psiholoģiskā labbūtība – pilnvērtīgai dzīvei

Psiholoģisko pašsajūtu ietekmē gan globāli notikumi, gan personiski pārdzīvojumi – konflikti ģimenē vai darbā, dzīves pārmaiņas, traumatiska pieredze un smagi zaudējumi. Ja psiholoģiski traucējumi vai grūtības atkārtojas regulāri vai turpinās ilgstoši, dzīves kvalitāte var būtiski pazemināties:

• krītas enerģijas līmenis;
• moka bezmiegs un uzmācīgas domas;
• var pārņemt dziļa nomāktība un bezcerība vai trauksme.

Psiholoģiskā palīdzība pieaugušajiem ļauj risināt psiholoģiskās problēmas un uzlabot dzīves kvalitāti. Jau uzticēšanās pilna saruna psihologa kabinetā daudziem cilvēkiem ir ārkārtīgi nozīmīga. Tā ļauj saprast – es neesmu viens ar savu problēmu, man ir iespēja par to atklāti runāt un saņemt palīdzību. Konsultācija, kas notiek uzticēšanās pilnā gaisotnē, palīdz mazināt bezcerības sajūtu un ļauj atrast sevī resursus un spēku pārvarēt arī psiholoģiski ļoti smagas situācijas.

Psihologs – kā izvēlēties piemērotāko?

Psihologu konsultācijas tiek piedāvātas visai plaši – kā saprast, kurš psihologs būs piemērotākais? Kā izvēlēties psihologu Rīgā, kur ir tik daudz iespēju?

Tāpat kā jebkurās sadarbības attiecībās, arī psihologa izvēlē nozīme ir savstarpējai uzticēšanās sajūtai un pirmajam iespaidam. Taču jāņem vērā arī tādi apsvērumi kā konsultāciju norises vieta – centrs vai nomale, pieejamība ar dažāda veida transportu un darba laiki. Noteikti pārliecinieties, vai psihologs ir sertificēts Psihologu sertifikācijas padomē. Izpētiet pieejamo informāciju par konkrētā speciālista pieredzi, publikācijām, profesionālo ievirzi.

Ja pirmās konsultācijas laikā nejūtaties droši vai nespējat runāt atklāti, iespējams, ir vērts pameklēt kādu citu speciālistu. Nozīme var būt pat tādām niansēm kā izskats, balss tonis vai žesti – konsultācijās par sensitīvām tēmām arī tas ir svarīgi.

Psihologa konsultācijas Rīgas centrā

Psihologa konsultācijas varat saņemt arī pašā Rīgas centrā, Baznīcas ielā. J.Ģīļa Plastikas ķirurģijas klīnika piedāvā plašu veselības aprūpes pakalpojumu klāstu, tostarp dažādu speciālistu konsultācijas un izmeklējumus.

Klīnikā konsultē psiholoģe Zane Heniņa, kas ir ieguvusi maģistra grādu klīniskajā un veselības psiholoģijā, kā arī apgūst kognitīvi biheiviorālo terapiju (KBT). Piesakieties uz konsultāciju un uzziniet, kā psihologs var jums palīdzēt rūpēties par labāku dzīves kvalitāti un emocionālo pašsajūtu!

Foto: Vecteezy / Nuttawan Jayawan